• الرئيسية
  • وطنية
  • سياسية
  • اقتصادية
  • اجتماعية
  • ثقافية وفنية
  • رياضية
  • تربوية
  • صحية
  • مغاربية
  • عالم المرأة
  • ميديا
mmsp

اليك سيدتي هذه النصائح لتحسين الحالة المزاجية خلال دقائق

حجم الخط /
04/01/2016   17:01   1  
اليك سيدتي هذه النصائح لتحسين الحالة المزاجية خلال دقائق

محطة24 : إعداد هبة الإدريسي

نقدّم إليك بعض الطرق والنصائح لتحسين الحالة النفسية بدقائق :

 النفس العميق : اعتمدي طريقة التنفّس العميق لتحسين مزاجك في غضون دقائق قليلة. ما عليك سوى أن تقومي بعملية الشهيق العميق بهدوء وحبس النفس لثوان ومن ثمّ الزفير بتأنّ. كرّري عملية التنفس العميق هذه 5 مرّات على الأقلّ وستشعرين بالاسترخاء والنشاط  من جديد.

 

الاستماع إلى أغانيك المفضّلة : ننصحك بالاستماع إلى أغانيك المفضّلة عند الشعور بالحزن أو الاكتئاب. فقد أثبتت الدراسات أن الموسيقى تحسّن المزاج والحالة النفسية.

 

للمزيد : تأثير الحالة النفسية على الدورة الشهرية

 

المشي : إن المشي يساعدك على تفريغ الطاقة السلبية من الجسم واستبدالها بالطاقة الإيجابية والنشاط ما قد يحسّن حالتك النفسية.

 

شرب المياه : أثبتت الدراسات أن جفاف الجسم قد يؤدّي إلى الشعور بالاكتئاب وقلّة الحيوية. لذلك ننصحك بشرب كميات كبيرة من المياه في اليوم لتجديد طاقتك ونشاطك.

 

مشاهدة مسلسل كوميدي : لا تتردّدي في مشاهدة فيلم أو مسلسل كوميدي لتحسين حالتك المزاجية السيئة. فالضحك يحسّن الحالة النفسية ويعزّز الطاقة والنشاط.

 

التعرّض للشمس : هل كنت تعلمين أن التعرّض للشمس يوميّاً لمدّة 15 دقيقة فقط يساعدك على التخلّص من الحالة المزاجية السيئة ويشعرك بالسعادة؟

 

الأوقات الحميمة مع الزوج أو الزوجة : أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أن تمضية بعض الأوقات الحميمة مع الزوج أو الزوجة يساهم في تحسين الحالة المزاجية، إذ إن الجسم يفرز خلال هذه الأثناء هرمون السعادة أي السرتونين الذي يعزّز النشاط والحيوية.

شارك هذا الموضوع:

  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)
تم النسخ
رابط مختصر
http://wp.me/p73n3j-rH

اقرأ أيضا

إشارات تفضح وقوع المرأة في غرامك..

إشارات تفضح وقوع المرأة في غرامك..

تعرفي على الفوائد السحرية لزيت الحلبة على بشرتك

تعرفي على الفوائد السحرية لزيت الحلبة على بشرتك

اعرف ما تفكر به المرأة من خلال وضع ساقيها!

اعرف ما تفكر به المرأة من خلال وضع ساقيها!

التعليقات تعليق واحد

  • تعليقات الموقع
  • تعليقات الفيسبوك
  • betty منذ سنتين
    رد

    ma9al ra2i3 😀

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

انقر هنا لإلغاء الرد.
تهمّنا آراؤكم ونريدها أن تُغني موقعنا، لذا نتمنى على القرّاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.
أرسل التعليق

آخر الأخبار

  • 23:27
    الاعلامية فاطمة اقروط ترثي والدها
  • 18:25
    العثماني يباشر مشاوراته من اجل اقتراح اسماء جديدة
  • 15:34
    هذا ما قرره اتحاد كرة القدم الايفواري سأن مبارة الاسود والفيلة
  • 12:27
    انتخاب عبد الصادق كاتبا وطنيا للنقابة الوطنية للتعليم
  • 09:56
    جو مشمس واجواء صافية في كل جهات المملكة
  • 09:51
      رئيس مجلس النواب يصف تصريحات مساهل تجاه المغرب بـ”البئيسة وغير المتزنة”
  • 09:20
    بألمانيا .. توج مختبر مغربي للصناعة الصيدلانية
  • 09:17
    فيديو .. آراء الشارع المغربي حول تغيير الساعة القانونية للمملكة
mmsp

مغاربية

الارهاب يضرب الجزائر وهذه هي الاجراءات التي اتخدتها الاجهزة الامنية

الارهاب يضرب الجزائر وهذه هي الاجراءات التي اتخدتها الاجهزة الامنية

الأمين العام لاتحاد المغرب العربي يلتقي رئيس الحكومة سعد الدين العثماني

الأمين العام لاتحاد المغرب العربي يلتقي رئيس الحكومة سعد الدين العثماني

بعد الاعتداء الارهابي..الجزائريون: اين الامن

بعد الاعتداء الارهابي..الجزائريون: اين الامن

صوت وصورة

فيديو .. آراء الشارع المغربي حول تغيير الساعة القانونية للمملكة

فيديو .. آراء الشارع المغربي حول تغيير الساعة القانونية للمملكة

المالكي : الخطب الملكية تؤسس لسياسة جديدة لا تجامل أحد “فيديو”

المالكي : الخطب الملكية تؤسس لسياسة جديدة لا تجامل أحد “فيديو”

فيديو .. مشاركة 15 دولة في الدورة الثامنة من الملتقى الدولي للتمور بأرفود

فيديو .. مشاركة 15 دولة في الدورة الثامنة من الملتقى الدولي للتمور بأرفود

الحسين أعبوشي ..ضرورة ربط المسؤولية بالمحاسبة

الحسين أعبوشي ..ضرورة ربط المسؤولية بالمحاسبة

هذا ما قاله بنعبد القادر للسفراء المعتمدين بالرباط بخصوص قرارات الملك

هذا ما قاله بنعبد القادر للسفراء المعتمدين بالرباط بخصوص قرارات الملك

علوم وتكنولوجيا

جو مشمس واجواء صافية في كل جهات المملكة

جو مشمس واجواء صافية في كل جهات المملكة

طقس الجمعة .. مشمسة في أغلب جهات المملكة

طقس الجمعة .. مشمسة في أغلب جهات المملكة

طقس الخميس .. حار بالجنوب وحار نسبيا بداخل المملكة

طقس الخميس .. حار بالجنوب وحار نسبيا بداخل المملكة

طقس الأربعاء .. حار بالأقاليم الجنوبية ونسبيا حار بداخل المملكة

طقس الأربعاء .. حار بالأقاليم الجنوبية ونسبيا حار بداخل المملكة

طقس الثلاثاء .. حار ببعض جهات المملكة

طقس الثلاثاء .. حار ببعض جهات المملكة

mmsp

تواصل معنا

الصفحات

  • اتصل بنا
  • للاعلان معنا
  • من نحن
  • هيئة التحرير

RSS وطنية

  • البرلمان يحتضن اجتماعا برلمانيا افريقيا تشاوريا لاعداد كوب 23
  • زلزال سياسي..الملك يعفي اربعة وزراء ويعاقب مسؤولين سامين
  • بالجديدة .. مولاي الحسن يترأس حفل تسليم الجائزة الكبرى للقفز على الحواجز

RSS سياسية

  • العثماني يباشر مشاوراته من اجل اقتراح اسماء جديدة
  •   رئيس مجلس النواب يصف تصريحات مساهل تجاه المغرب بـ”البئيسة وغير المتزنة”
  • المالكي .. يصف تصريحات مساهل تجاه المغرب بـ”البئيسة وغير المتزنة”

RSS رياضية

  • هذا ما قرره اتحاد كرة القدم الايفواري سأن مبارة الاسود والفيلة
  • جماهير الوداد في مصر منتشية بالنتيجة الإيجابية
  • جماهير الوداد تتقاطر على الإسكندرية لمساندة الفريق الأحمر

جميع الحقوق محفوظة لموقع محطة 24 © 2017