الطرق والنصائح للتحكم في ضغط الدم المرتفع خلال شهر رمضان

محطة24 – هبة الإدريسي

أصبح مرض ارتفاع ضغط الدم منتشرا بشكل مهول في الآونة الأخيرة، وهذا المرض في هذا الشهر المبارك يأخذ صبغة خاصة، لكن في معظم الحالات الصيام لايؤثر بشكل كبير على الضغط الدموي لكن هذا لايسمح بأن نتناول جميع المأكولات واليكم في هذا الموضوع الذي قد تطرقت اليه سابقا فيه بعض النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان،  وهذا الموضوع الذي سأتطرق اليه اليوم في نفس السياق حيث سأتطرق لبعض الطرق للتحكم في ضغط الدم في رمضان وهي كالتالي :

-من بين أول الأمور التي يجب أن يلتزم بها مريض الضغط الدموي هو الالتزام بتناول الأدوبة والانتظام في ذلك، وفي هذا الصدد يجب استشارة الطبيب اذا سمح للمريض بالصيام حتى لا يصاب المريض بمضاعفات اذا تم تغيير أوقات تناول الأدوية.

– في معظم الحالات التي يصاب فيها الشخص بمرض الضغط يكون مصاحبا ذلك الزيادة في الوزن أو السمنة، لذا فان شهر رمضان فرصة حقيقية لإنقاص الوزن، وبحسب إحدى الدراسات الطبية فان إنقاص الوزن ولو بنسب ضعيفة يساعد على التحكم في ضغط الدم واتزانه شريطة أن يكون إنقاص الوزن بصفة تدريجية.

-يعتبر الملح من أبرز الأسباب المرفعة لضغط الدم نظرا لتوفره على الصوديوم المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم لهذا وجب على مريض الضغط تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على الملح بصفة كبيرة كالمخللات…

-على مريض الضغط تجنب جميع المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية نظرا لتوفرها على مادة الكافيين المدرة للبول والتي تفقد الماء في الجسم، فهي في الأول تسبب العطش وثانيا يفقد الجسم مادة الكالسيوم الضرورية لتنظيم ضغط الدم.

واليكم بعض الأغذية التي تساعد على توازن ضغط الدم وهي :

المكسرات غير المملحة : تتوفر على البوتاسيوم وزيوت مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

منتجات الألبان : ينصح بتناول اللبن في الإفطار والياغورت في السحور مع قطعة من الجبن الأبيض.

الثمر : مصدر غني للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويقي من العطش لذا ينصح بتناول في الإفطار مع اللبن أو الحليب.

السمك : وينصح بتناوله مشويا، فالسمك من الأغذية التي ينصح بها بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم نظرا لتوفره على الأوميجا3 التي تساهم في تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.