إكتشف الآن فوائد ثمرة الأفوكا

محطة 24 إعداد هبة الإدريسي

ثمرة الأفوكا هي فاكهة مكسيكيّة الأصل لذيذة الطعم وهي ذات شعبيّة كبيرة في الدول الغربيّة؛ إذ تدخل في إعداد السندويشات والسلطات كبديل عن اللحوم، كذلك في تحضير المأكولات التي تحتوي على قطع الدجاج، كما تدخل في صناعة الملك شيك والآيس كريم وباقي أنواع الحلويّات والمشروبات الباردة، وهي ثمرة يشيع استخدامها في ولاية كاليفورنيا، وأندونيسيا، والفلبين، وفيتنام، والبرازيل، إضافةً إلى بعض الدول العربيّة.
تعتبر هذه الفاكهة من أكثر الثمار فائدةً صحيةً؛ نظراً لاحتوائها على ما يقارب من 25 عنصراً غذائياً هاماً لتحسين الصحة العامة، ولمكافحة العديد من الأمراض الشائعة؛ فهي تحتوي على نسبةٍ كبيرة من الألياف، والبروتينات، والدهون الأحاديّة غير المشبعة، وسعرات حراريّة عالية تضاهي عشرين ضعفاً من السعرات الموجودة في أصناف الفواكه الأخرى، إضافةً إلى معادن الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والنحاس، كذلك بعض الفيتامينات الضروريّة للجسم كفيتامين (أ، ب6، ب9، ج، هـ، ك)، إضافةً إلى مركّبات عضويّة أساسية مثل : سيتوستيرول، واللوتين، والجلوتاثيون.

فوائد ثمرة الأفوكا
– تعمل فاكهة الأفوكا على زيادة نسبة الكولسترول الجيّد في الدم مقابل قدرتها على خفض نسبة الكولسيترول الضار في الدم؛ وذلك لغناها بمركّب بيتا سيتوستيرول.
– فاكهة الأفوكا تساعد في السيطرة على المعدّل الطبيعي لضغط الدم، ومنع ارتفاعه لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم.
– تساعد هذه الفاكهة في الوقاية من أمراض القلب؛ كالسكتات الدماغيّة، وتصلّب الشرايين؛ لأنها تحتوي على فيتامين ب6 وب9 “حمض الفوليك”، والجلوتاثيون، وفيتامين هـ، ودهون أحادية مفيدة غير مشبعة، والّتي تساعد على تنظيم مستوى الحمض الأميني الّذي يتسبّب ارتفاعه بمشاكل خطيرة في القلب .
– يفيد في حماية الجسم من الالتهابات المتنوّعة؛ حيث يعتبر مضاداً حيويّاً قوياً لها لاحتوائه على مركّبات الفلافونيدات والبوليفينول.
– تساعد الأفوكا في تحسين صحّة العين وتقوية البصر، بالإضافة إلى علاج مشاكل العين الأخرى؛ وإعتام عدسة العين لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الوتين الكاروتين.
– لها فعاليّة كبيرة في وقاية وعلاج الجسم من نمو الأورام السرطانيّة وبخاصة سرطان البروستاتا وسرطان الثدي؛ لاحتوائها على حمض الأوليك، ومجموعة من مضادّات الأكسدة؛ كالجلوتاثيون الّذي يمنع نشاط الشوارد الحرة في الجسم.
– تفيد فاكهة الأفوكا في حماية الأم الحامل من ظهور عيوب خلقيّة أو تشوّهات بالجنين؛ لأنّها مصدر جيد لحمض الفوليك؛ لذا تنصح الحامل بتناول حبة من الأفوكادو يومياً لتتجنّب أيّ تشوهات؛ أو الأنبوب العصبي عند الطفل عند الولادة .
– تناول الأفوكا يزيد من نسبة امتصاص الأمعاء للمواد الغذائية الأخرى، وذلك لغناها بمركّبات البيتا كاروتين، والليكوبين .
– تعمل الأفوكا على زيادة الوزن بشكل صحي لغناها بالسعرات الحراريّة، والدهون الأحادية غير المشبعة؛ لذا ينصح بتناولها لمن يعانون من النحافة .
-احتواء الأفوكا على مضادّات الأكسدة يؤخر علامات الشيخوخة في البشرة، ويحافظ على مظهر الجلد لامعاً رطباً، كما يفيد في علاج الصدفية.